Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости. Включает в себя тренировки на приседания, жимы, разводки гантелей, подтягивания и другие упражнения. Рекомендуется тщательно разминаться, постепенно увеличивать рабочие веса и выполнять растяжки после тренировки.