Статья описывает анатомию мышц плеча и предлагает описание и технику выполнения четырех упражнений на плечи: жим штанги, жим штанги сидя из-за головы, жим гантелей и жим Арнольда. Дается рекомендация использовать тяжелоатлетический пояс и выполнять упражнения с осторожностью, особенно при выполнении жима из-за головы.